Segredos para uma longevidade saudável

Qual é o segredo para se ter uma vida longeva e de qualidade? Quem tem a resposta prontinha é o casal de aposentados Terezinha (71) e Olívio Venturin (72), moradores da cidade de Camboriú SC.

O casal conversou com a Qualitte50+ e passou toda a sua experiência de vida. Falou o que é positivo e negativo e, também o que se deve fazer para conquistar um bom estado físico para fortalecer a saúde.

O encontro não poderia ter sido em outro lugar, e sim, na academia onde eles fazem musculação três vezes por semana. Disposição e disciplina? Eles têm e de sobra e, com certeza deixam muitos jovens para trás.

Dona Terezinha conta que é adepta de exercícios físicos desde os seus 55 anos, porque teve problemas graves de saúde, no nervo ciático , hérnia de disco e reumatismo. Segundo ela, foi uma fase muito difícil de sua vida. Contou que se submeteu há muita medicação a base de corticoides e que isso, agravou ainda mais a sua saúde. “As dores eram terríveis, eu vivia a base de morfina”, relembra.

Enquanto o senhor Olívio, tinha uma saúde relativamente boa, mas aos 60 anos teve problemas cardíacos e precisou passar por um procedimento cirúrgico, colocou três pontes de safena. “Minha cirurgia durou seis horas. Durante o procedimento, três tendões do meu braço esquerdo se romperam”. Ele mostra a sequela deixada.

Dona Terezinha falou que foi nessa fase difícil, de que nenhum remédio fazia com que a sua saúde se equilibrasse, que ela decidiu começar a praticar exercícios físicos e que depois disso, nunca mais parou. Ao contrário do seu esposo, ele confessa que não gostava de exercícios físicos e brinca: “até hoje não gosto”.

“Como o Olívio não queria, decidi ir sozinha, então, me matriculei em uma academia só para mulheres. Confesso que não foi fácil, pois eu estava fraca, muito magra. Demorou um ano e dois meses para eu começar a ter forças, me recuperar”, disse.

O senhor Olívio, disse que na época começou com caminhadas, prática que ainda faz parte do seu dia a dia. “Eu caminho no condomínio onde moramos. A Terezinha gosta de correr, precisa ver o morro que ela sobe correndo”, diz orgulhoso da esposa, com quem está casado há 50 anos.

Família
Tanto Terezinha quando Olívio, concordam em dizer que no passado, a saúde não ia nada bem porque ambos só tinham tempo para o trabalho e , que não tinham lazer com os filhos.

Eles são proprietários há 27 anos de uma churrascaria em Balneário Camboriú, uma das mais antigas da cidade e atualmente são os filhos quem administram os negócios. “Só vamos lá aos finais de semana. O Olívio ainda ajuda um pouco nossos filhos, ele gosta”, comenta dona Terezinha.

A aposentada acredita que o excesso de trabalho foi a consequência para ambos adoecer. “Nossos filhos sabem disso, por isso hoje eles fazem diferente, têm mais funcionários, pegam folga e também reservam um tempo para o lazer em família”, revela.
Ainda de acordo com o casal, a primeira vez que fizeram uma viagem em família, com os seus três filhos, noras e netos foi no ano passado, para comemorar os 50 anos de casados.

Alimentação
Senhor Olívio destaca que três alimentos são imprescindíveis na dieta deles diariamente; banana da terra, maça e ovos. Dona Terezinha também confessa que gosta muito de tapioca, faz uma alimentação rica em saladas, legumes e frutas variadas. Frisou bem que leite, pão e carne vermelha, não fazem mais parte da dieta do casal. Eles gostam de frango e peixes grelhados. Sendo que com pouca frequência, dona Terezinha gosta de saborear carne de ovelha.

Quando a pergunta é remédio, ambos são claros em responder: só tomam vitaminas e comem apenas alimentos saudáveis e chá caseiro. “Não tem nada desse negócio de gastar com farmácia”, diz o senhor Olívio. E, dona Terezinha conta o segredo de sua vitalidade; se você se alimenta mal, bebe, não faz caminhada, você está pecando contra você mesmo, tá prejudicando o teu corpo. Precisamos cuidar do corpo mas também do espiritual, a paz de Deus”, afirma.

Importância do treino

Bruno Schütz, é o proprietário da academia onde o casal faz os seus treinos. Ele conta que atualmente tem seis alunos na faixa dos 70 anos e mais de 10 na faixa dos 60 anos.
O preparador físico conta que para esses alunos é aplicado as AVDs – Atividades da Vida Diária para que ela tenha mais segurança no que ela faz ter independência para fazer suas coisas sozinha em casa. Deu como exemplo o equipamento puxador utilizado pelo senhor Olívio.

“Este é pensando no momento em que ele vai precisar pegar algo do armário, vai estender os dois cotovelos acima da cabeça. Flexão, vai precisar empurrar algum móvel”, explica.
Bruno também destaca um dado alarmante entre as pessoas idosas, as quedas, que muitas vezes as sequelas deixadas podem levar a pessoa a óbito. “As quedas estão correlacionadas com o enfraquecimento dos músculos. Por isso preparamos esses alunos para as AVDs”, explica.

Bruno, que tem seu estúdio há seis anos na cidade e há 13 anos trabalha como preparador físico, revela que além de inserir a musculação nos treinos, aplica também um circuito de cardio. “A intenção é que esses alunos ganhem massa magra, sendo que é o que eles mais perdem com o passar do tempo. Pois perdendo musculo, você tem o enfraquecimento da estrutura. Sobrecarrega tendões, articulações e ligamentos”, acrescenta.

Bruno destaca também que esses alunos necessitam de uma atenção especial e que geralmente chegam ao estúdio com alguma patologia, alguma restrição ou alguma lesão, seja de coluna, joelho, quadril ou qualquer outro motivo, a importância de ter acompanhamento profissional e sempre com a orientação do melhor posicionamento do exercício, a postura, a intensidade e o volume.

Nós da Qualitte ficamos muito felizes em conhecer a história de vida e de determinação do casal Terezinha e Olívio. O nosso agradecimento a eles, ao Bruno e toda sua equipe pela atenção.